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Pere, fresche, Abate Fetel
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 89% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 94% Carboidrati
- 1% Proteine
- 5% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 89% di quel peso.
- Grassi 0,3 g basso
- Zuccheri 12,7 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 89 kcal | 59 kcal | 4% |
| Grassi | 0,5 g | 0,3 g | 1% |
| Carboidrati | 19,1 g | 12,7 g | 7% |
| di cui zuccheri | 19,1 g | 12,7 g | 21% |
| Fibre | 5,7 g | 3,8 g | |
| Proteine | 0,3 g | 0,2 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 7,50 mg | 1% |
| Ferro | 0,45 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Fosforo | 16,5 mg | 2% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 7,50 mg | ♂ 7% ♀ 9% |
| Tiamina | 0,030 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 89 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 33 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 13 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,9 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 38 min
- Rifare il letto 38 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 38 min
- Camminare portando in braccio il bambino 38 min
- Trascinare una valigia 26 min
- Pattinare 13 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pere, candite 294 kcal
- Pere, fresche, Coscia 42 kcal
- Pere, fresche, Kaiser 48 kcal
- Pere, fresche, Max-Red Barlett 50 kcal
- Pere, fresche, senza buccia 43 kcal
- Pere, fresche, William 52 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)