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Pere, fresche, William
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 90% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 88% Carboidrati
- 3% Proteine
- 10% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 90% di quel peso.
- Grassi 0,5 g basso
- Zuccheri 10,2 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 78 kcal | 52 kcal | 4% |
| Grassi | 0,8 g | 0,5 g | 1% |
| Carboidrati | 15,3 g | 10,2 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,3 g | 10,2 g | 17% |
| Fibre | 5,7 g | 3,8 g | |
| Proteine | 0,5 g | 0,3 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 0,45 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Fosforo | 19,5 mg | 3% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4,50 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Tiamina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,030 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 78 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 27 min circa 3.000 passi
- Camminata a passo veloce 21 min
- Pulizie di casa 30 min
- Giocare con i bambini 23 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 10 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 12 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 14 min
- Yoga 45 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,0 volte
😏 Attività curiose
- Montare mobili / bricolage 23 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 14 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 23 min
- Pulire i vetri 30 min
- Frisbee 34 min
- Lavare il pavimento 27 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pere, candite 294 kcal
- Pere, fresche, Abate Fetel 59 kcal
- Pere, fresche, Coscia 42 kcal
- Pere, fresche, Kaiser 48 kcal
- Pere, fresche, Max-Red Barlett 50 kcal
- Pere, fresche, senza buccia 43 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)