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Pere, fresche, senza buccia
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 84% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 94% Carboidrati
- 3% Proteine
- 2% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 84% di quel peso.
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 8,8 g medio
- Sale 0,01 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 65 kcal | 43 kcal | 3% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 13,2 g | 8,8 g | 5% |
| di cui zuccheri | 13,2 g | 8,8 g | 15% |
| Fibre | 5,7 g | 3,8 g | |
| Proteine | 0,5 g | 0,3 g | 1% |
| Sale | 0,01 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 16,5 mg | 2% |
| Ferro | 0,45 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 191 mg | 5% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Magnesio | 10,5 mg | 4% |
| Fosforo | 22,5 mg | 3% |
| Zinco | 0,075 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Rame | 0,075 mg | 8% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 6 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Tiamina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 0,15 mg | 1% |
| Folati | 7,50 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 65 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 23 min circa 2.500 passi
- Camminata a passo veloce 17 min
- Pulizie di casa 25 min
- Giocare con i bambini 19 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 8 min
- Nuoto, ritmo moderato 12 min
- Yoga 37 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 5 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,0 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 28 min
- Pulire i vetri 25 min
- Pescare 23 min
- Salire le scale velocemente 8 min
- Camminare portando in braccio il bambino 28 min
- Pattinare 10 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pere, candite 294 kcal
- Pere, fresche, Abate Fetel 59 kcal
- Pere, fresche, Coscia 42 kcal
- Pere, fresche, Kaiser 48 kcal
- Pere, fresche, Max-Red Barlett 50 kcal
- Pere, fresche, William 52 kcal
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)