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Pesche, disidratate
Frutta
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 93% Carboidrati
- 5% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 0,9 g basso
- Zuccheri 88 g alto
- Sale 0,05 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 109 kcal | 364 kcal | 5% |
| Grassi | 0,3 g | 0,9 g | 0% |
| Carboidrati | 26,4 g | 88 g | 10% |
| di cui zuccheri | 26,4 g | 88 g | 29% |
| Fibre | 1,1 g | 3,5 g | |
| Proteine | 1,4 g | 4,8 g | 3% |
| Sale | 0,02 g | 0,05 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 18,6 mg | 2% |
| Ferro | 1,05 mg | ♂ 11% ♀ 6% |
| Potassio | 369 mg | 9% |
| Sodio | 6,30 mg | 0% |
| Fosforo | 45,3 mg | 6% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4,20 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Tiamina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,030 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 2,34 mg | 13% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 150 μg | — |
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 109 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 38 min circa 4.200 passi
- Camminata a passo veloce 29 min
- Pulizie di casa 41 min
- Giocare con i bambini 32 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 17 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 3 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 12 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,5 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale velocemente 12 min
- Camminare portando in braccio il bambino 47 min
- Suonare la batteria 34 min
- Pulire i vetri 41 min
- Ping pong 32 min
- Fare la spesa 47 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pesche, fresche, con buccia 28 kcal
- Pesche, fresche, senza buccia 30 kcal
- Pesche, sciroppate 56 kcal
- Pesche, secche 280 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)