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Pesche, fresche, con buccia
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 95% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 89% Carboidrati
- 11% Proteine
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 95% di quel peso.
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 5,8 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 42 kcal | 28 kcal | 2% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 8,7 g | 5,8 g | 3% |
| di cui zuccheri | 8,7 g | 5,8 g | 10% |
| Fibre | 2,9 g | 1,9 g | |
| Proteine | 1,1 g | 0,7 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Folati | 10,5 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 42 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 15 min circa 1.700 passi
- Camminata a passo veloce 11 min
- Pulizie di casa 16 min
- Giocare con i bambini 12 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 6 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 7 min
- Corsa leggera (8 km/h) 5 min
- Nuoto, ritmo moderato 8 min
- Yoga 24 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,3 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 18 min
- Ping pong 12 min
- Pulire i vetri 16 min
- Lavare l'auto 15 min
- Fare la spesa 18 min
- Rifare il letto 18 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pesche, disidratate 364 kcal
- Pesche, fresche, senza buccia 30 kcal
- Pesche, sciroppate 56 kcal
- Pesche, secche 280 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)