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Yogurt greco, 0% lipidi
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 31% Carboidrati
- 69% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 4 g basso
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 64 kcal | 51 kcal | 3% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 5 g | 4 g | 2% |
| di cui zuccheri | 5 g | 4 g | 6% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 11,3 g | 9 g | 23% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 108 g | — |
| Energia | 63,8 kcal | — |
| Energia | 266 kJ | — |
| Proteine | 11,3 g | — |
| Lipidi | 0 g | — |
| Colesterolo | 1,25 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 5 g | — |
| Amido | 0 g | — |
| Zuccheri solubili | 5 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 64 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 22 min circa 2.400 passi
- Camminata a passo veloce 17 min
- Pulizie di casa 24 min
- Giocare con i bambini 19 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 8 min
- Nuoto, ritmo moderato 12 min
- Yoga 37 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 3 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,9 volte
😏 Attività curiose
- Pattinare 10 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 19 min
- Vestirsi 31 min
- Rifare il letto 28 min
- Lavare l'auto 22 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 28 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Yogurt greco, 0% lipidi, aromatizzato 86 kcal
- Yogurt greco, da latte intero 115 kcal
- Yogurt greco, da latte magro, alla frutta 74 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)