← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Yogurt greco, da latte magro, alla frutta
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 58% Carboidrati
- 32% Proteine
- 11% Grassi
- Grassi 0,9 g basso
- Zuccheri 11 g medio
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 93 kcal | 74 kcal | 5% |
| Grassi | 1,1 g | 0,9 g | 2% |
| Carboidrati | 13,8 g | 11 g | 5% |
| di cui zuccheri | 13,8 g | 11 g | 15% |
| Fibre | 0,6 g | 0,5 g | |
| Proteine | 7,5 g | 6 g | 15% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 100 g | — |
| Energia | 92,5 kcal | — |
| Energia | 389 kJ | — |
| Proteine | 7,50 g | — |
| Lipidi | 1,13 g | — |
| Colesterolo | 2,50 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 13,8 g | — |
| Amido | 0 g | — |
| Zuccheri solubili | 13,8 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 0,63 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 93 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 32 min circa 3.500 passi
- Camminata a passo veloce 25 min
- Pulizie di casa 35 min
- Giocare con i bambini 27 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 53 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 25 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,2 volte
😏 Attività curiose
- Sciare 16 min
- Passare l'aspirapolvere 40 min
- Trascinare una valigia 27 min
- Cantare in piedi (karaoke) 53 min
- Pattinare 14 min
- Salire le scale lentamente 27 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Yogurt greco, 0% lipidi 51 kcal
- Yogurt greco, 0% lipidi, aromatizzato 86 kcal
- Yogurt greco, da latte intero 115 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)