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Yogurt greco, 0% lipidi, aromatizzato
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 67% Carboidrati
- 33% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 14 g medio
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 108 kcal | 86 kcal | 5% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 18,8 g | 15 g | 7% |
| di cui zuccheri | 17,5 g | 14 g | 19% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 9,4 g | 7,5 g | 19% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 95,6 g | — |
| Energia | 108 kcal | — |
| Energia | 451 kJ | — |
| Proteine | 9,38 g | — |
| Lipidi | 0 g | — |
| Colesterolo | 1,25 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 18,8 g | — |
| Amido | 1,13 g | — |
| Zuccheri solubili | 17,5 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 108 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 37 min circa 4.100 passi
- Camminata a passo veloce 28 min
- Pulizie di casa 41 min
- Giocare con i bambini 31 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 16 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 2 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 8 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,3 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 47 min
- Sciare 19 min
- Lavare l'auto 37 min
- Trascinare una valigia 31 min
- Andare a cavallo 21 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 2 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Yogurt greco, 0% lipidi 51 kcal
- Yogurt greco, da latte intero 115 kcal
- Yogurt greco, da latte magro, alla frutta 74 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)