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Yogurt greco, da latte intero
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 7% Carboidrati
- 22% Proteine
- 71% Grassi
- Grassi 9,1 g medio
- Zuccheri 2 g basso
- Sale 0,18 g basso
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 144 kcal | 115 kcal | 7% |
| Grassi | 11,4 g | 9,1 g | 16% |
| Carboidrati | 2,5 g | 2 g | 1% |
| di cui zuccheri | 2,5 g | 2 g | 3% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 8 g | 6,4 g | 16% |
| Sale | 0,22 g | 0,18 g | 4% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 188 mg | 19% |
| Ferro | 0,38 mg | ♂ 4% ♀ 2% |
| Potassio | 188 mg | 5% |
| Sodio | 88,8 mg | 6% |
| Fosforo | 163 mg | 23% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,038 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Riboflavina | 0,45 mg | ♂ 28% ♀ 35% |
| Niacina | 0,13 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 151 μg | — |
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 144 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 50 min circa 5.500 passi
- Camminata a passo veloce 38 min
- Pulizie di casa 54 min
- Giocare con i bambini 42 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 19 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 22 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 26 min
- Yoga 1 h 23 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 51 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 54 min
- Ping pong 42 min
- Pulire i vetri 54 min
- Montare mobili / bricolage 42 min
- Fare la spesa 1 h 2 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 23 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Yogurt greco, 0% lipidi 51 kcal
- Yogurt greco, 0% lipidi, aromatizzato 86 kcal
- Yogurt greco, da latte magro, alla frutta 74 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)