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Biscotti, frollini
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 65% Carboidrati
- 7% Proteine
- 28% Grassi
- Grassi 13,8 g medio
- Zuccheri 22 g medio
- Sale 0,56 g medio
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 128 kcal | 426 kcal | 6% |
| Grassi | 4,1 g | 13,8 g | 6% |
| Carboidrati | 21,5 g | 71,7 g | 8% |
| di cui zuccheri | 6,6 g | 22 g | 7% |
| Fibre | 0,6 g | 1,9 g | |
| Proteine | 2,2 g | 7,2 g | 4% |
| Sale | 0,17 g | 0,56 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Ferro | 0,30 mg | ♂ 3% ♀ 2% |
| Potassio | 33,6 mg | 1% |
| Sodio | 66,9 mg | 4% |
| Fosforo | 45 mg | 6% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,012 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,099 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 128 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 44 min circa 4.800 passi
- Camminata a passo veloce 34 min
- Pulizie di casa 48 min
- Giocare con i bambini 37 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 23 min
- Yoga 1 h 14 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 6 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,9 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 55 min
- Montare mobili / bricolage 37 min
- Sciare 22 min
- Vestirsi 1 h 1 min
- Ping pong 37 min
- Lavare il pavimento 44 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Biscotti, alla soia 375 kcal
- Biscotti, integrali 419 kcal
- Biscotti, integrali, con soia 464 kcal
- Biscotti, secchi 404 kcal
- Biscotti, wafers 452 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)