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Biscotti, integrali
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 67% Carboidrati
- 7% Proteine
- 26% Grassi
- Grassi 12,3 g medio
- Zuccheri 28,8 g alto
- Sale 0,56 g medio
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 126 kcal | 419 kcal | 6% |
| Grassi | 3,7 g | 12,3 g | 5% |
| Carboidrati | 21,2 g | 70,8 g | 8% |
| di cui zuccheri | 8,6 g | 28,8 g | 10% |
| Fibre | 1,8 g | 6 g | |
| Proteine | 2,3 g | 7,8 g | 5% |
| Sale | 0,17 g | 0,56 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 7,80 mg | 1% |
| Ferro | 0,48 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 84 mg | 2% |
| Sodio | 67,5 mg | 5% |
| Fosforo | 49,2 mg | 7% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,024 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,027 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 0,14 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 126 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 44 min circa 4.800 passi
- Camminata a passo veloce 33 min
- Pulizie di casa 47 min
- Giocare con i bambini 36 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 16 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 15 min
- Nuoto, ritmo moderato 23 min
- Yoga 1 h 12 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,7 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 39 min
- Pattinare 18 min
- Sciare 22 min
- Vestirsi 1 h
- Andare a cavallo 24 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 36 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Biscotti, alla soia 375 kcal
- Biscotti, frollini 426 kcal
- Biscotti, integrali, con soia 464 kcal
- Biscotti, secchi 404 kcal
- Biscotti, wafers 452 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)