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Biscotti, secchi
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Chiamato anche: biscotti, frollini
Valori per 30 g
- 77% Carboidrati
- 6% Proteine
- 17% Grassi
- Grassi 7,9 g medio
- Zuccheri 18,5 g medio
- Sale 1,03 g medio
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 121 kcal | 404 kcal | 6% |
| Grassi | 2,4 g | 7,9 g | 3% |
| Carboidrati | 24,1 g | 80,4 g | 9% |
| di cui zuccheri | 5,6 g | 18,5 g | 6% |
| Fibre | 0,8 g | 2,6 g | |
| Proteine | 2 g | 6,6 g | 4% |
| Sale | 0,31 g | 1,03 g | 5% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 6,60 mg | 1% |
| Ferro | 0,27 mg | ♂ 3% ♀ 2% |
| Potassio | 42 mg | 1% |
| Sodio | 123 mg | 8% |
| Fosforo | 47,1 mg | 7% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,024 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,057 mg | ♂ 4% ♀ 4% |
| Niacina | 0,15 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 121 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 42 min circa 4.600 passi
- Camminata a passo veloce 32 min
- Pulizie di casa 46 min
- Giocare con i bambini 35 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 16 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 18 min
- Corsa leggera (8 km/h) 15 min
- Nuoto, ritmo moderato 22 min
- Yoga 1 h 10 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 47 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,4 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 52 min
- Portare a spasso il cane 52 min
- Montare mobili / bricolage 35 min
- Passare l'aspirapolvere 52 min
- Fare la spesa 52 min
- Camminare portando in braccio il bambino 52 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Biscotti, alla soia 375 kcal
- Biscotti, frollini 426 kcal
- Biscotti, integrali 419 kcal
- Biscotti, integrali, con soia 464 kcal
- Biscotti, wafers 452 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)