← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Patate, cotte, arrosto
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 66% Carboidrati
- 7% Proteine
- 26% Grassi
- Grassi 4,5 g medio
- Zuccheri 0,6 g basso
- Sale 0,02 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 304 kcal | 152 kcal | 15% |
| Grassi | 9 g | 4,5 g | 13% |
| Carboidrati | 51,4 g | 25,7 g | 20% |
| di cui zuccheri | 1,2 g | 0,6 g | 1% |
| Fibre | 3,6 g | 1,8 g | |
| Proteine | 5,8 g | 2,9 g | 12% |
| Sale | 0,05 g | 0,02 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 16 mg | 2% |
| Ferro | 1,40 mg | ♂ 14% ♀ 8% |
| Potassio | 1.140 mg | 29% |
| Sodio | 18 mg | 1% |
| Fosforo | 110 mg | 16% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 16 mg | ♂ 15% ♀ 19% |
| Tiamina | 0,46 mg | ♂ 38% ♀ 42% |
| Riboflavina | 0,040 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 1,40 mg | 8% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 304 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 45 min circa 11.600 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 19 min
- Pulizie di casa 1 h 54 min
- Giocare con i bambini 1 h 27 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 39 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 45 min
- Corsa leggera (8 km/h) 36 min
- Nuoto, ritmo moderato 55 min
- Yoga 2 h 54 min
- Restare seduti a guardare la TV 14 h 29 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 24 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale velocemente 34 min
- Lavare il pavimento 1 h 45 min
- Cantare in piedi (karaoke) 2 h 54 min
- Sciare 53 min
- Ping pong 1 h 27 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 27 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Patate, con buccia, cotte, bollite 88 kcal
- Patate, cotte, al microonde 88 kcal
- Patate, crude 72 kcal
- Patate, fritte 192 kcal
- Patate, senza buccia, cotte, bollite 74 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)