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Patate, fritte
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Chiamato anche: french fries, patatine fritte
Valori per 200 g
- 61% Carboidrati
- 8% Proteine
- 31% Grassi
- Grassi 6,7 g medio
- Zuccheri 0,6 g basso
- Sale 0,03 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 384 kcal | 192 kcal | 19% |
| Grassi | 13,4 g | 6,7 g | 19% |
| Carboidrati | 59,8 g | 29,9 g | 23% |
| di cui zuccheri | 1,2 g | 0,6 g | 1% |
| Fibre | 4,4 g | 2,2 g | |
| Proteine | 7,8 g | 3,9 g | 16% |
| Sale | 0,06 g | 0,03 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Ferro | 1,60 mg | ♂ 16% ♀ 9% |
| Potassio | 1.320 mg | 34% |
| Sodio | 24 mg | 2% |
| Fosforo | 124 mg | 18% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 18 mg | ♂ 17% ♀ 21% |
| Tiamina | 0,48 mg | ♂ 40% ♀ 44% |
| Riboflavina | 0,040 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 1,40 mg | 8% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 384 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 12 min circa 14.500 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 40 min
- Pulizie di casa 2 h 24 min
- Giocare con i bambini 1 h 50 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 49 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 57 min
- Corsa leggera (8 km/h) 46 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 9 min
- Yoga 3 h 40 min
- Restare seduti a guardare la TV 18 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 30 volte
😏 Attività curiose
- Pattinare 55 min
- Passare l'aspirapolvere 2 h 45 min
- Suonare la batteria 1 h 58 min
- Sciare 1 h 6 min
- Fare la spesa 2 h 45 min
- Pescare 2 h 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Patate, con buccia, cotte, bollite 88 kcal
- Patate, cotte, al microonde 88 kcal
- Patate, cotte, arrosto 152 kcal
- Patate, crude 72 kcal
- Patate, senza buccia, cotte, bollite 74 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)