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Piselli, freschi, cotti, in padella
Legumi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 49% Carboidrati
- 41% Proteine
- 10% Grassi
- Grassi 1 g basso
- Zuccheri 7 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 156 kcal | 104 kcal | 8% |
| Grassi | 1,5 g | 1 g | 2% |
| Carboidrati | 17,3 g | 11,5 g | 7% |
| di cui zuccheri | 10,5 g | 7 g | 12% |
| Fibre | 9,6 g | 6,4 g | |
| Proteine | 14,6 g | 9,7 g | 29% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 156 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 54 min circa 5.900 passi
- Camminata a passo veloce 41 min
- Pulizie di casa 59 min
- Giocare con i bambini 45 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 20 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 24 min
- Corsa leggera (8 km/h) 19 min
- Nuoto, ritmo moderato 28 min
- Yoga 1 h 30 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 26 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Pescare 54 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 28 min
- Sciare 27 min
- Salire le scale lentamente 45 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 45 min
- Cucinare 59 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Piselli, freschi 64 kcal
- Piselli, in scatola, scolati 78 kcal
- Piselli, secchi 317 kcal
- Piselli, surgelati 61 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)