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Piselli, in scatola, scolati
Legumi
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 63% Carboidrati
- 30% Proteine
- 8% Grassi
- Grassi 0,6 g basso
- Zuccheri 3,9 g basso
- Sale 0,61 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 117 kcal | 78 kcal | 6% |
| Grassi | 0,9 g | 0,6 g | 1% |
| Carboidrati | 16,7 g | 11,1 g | 6% |
| di cui zuccheri | 5,9 g | 3,9 g | 7% |
| Fibre | 7,7 g | 5,1 g | |
| Proteine | 8 g | 5,3 g | 16% |
| Sale | 0,91 g | 0,61 g | 15% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 63 mg | 6% |
| Ferro | 2,40 mg | ♂ 24% ♀ 13% |
| Potassio | 195 mg | 5% |
| Sodio | 363 mg | 24% |
| Fosforo | 143 mg | 20% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1,50 mg | ♂ 1% ♀ 2% |
| Tiamina | 0,14 mg | ♂ 11% ♀ 12% |
| Riboflavina | 0,11 mg | ♂ 7% ♀ 8% |
| Niacina | 1,80 mg | 10% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 104 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 117 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 41 min circa 4.500 passi
- Camminata a passo veloce 31 min
- Pulizie di casa 44 min
- Giocare con i bambini 34 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 15 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 18 min
- Corsa leggera (8 km/h) 14 min
- Nuoto, ritmo moderato 21 min
- Yoga 1 h 7 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 35 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,1 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 21 min
- Suonare la batteria 36 min
- Frisbee 51 min
- Rifare il letto 51 min
- Ping pong 34 min
- Salire le scale velocemente 13 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Piselli, freschi 64 kcal
- Piselli, freschi, cotti, in padella 104 kcal
- Piselli, secchi 317 kcal
- Piselli, surgelati 61 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)