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Piselli, surgelati
Legumi
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 52% Carboidrati
- 43% Proteine
- 5% Grassi
- Grassi 0,3 g basso
- Zuccheri 4 g basso
- Sale 0,32 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 92 kcal | 61 kcal | 5% |
| Grassi | 0,5 g | 0,3 g | 1% |
| Carboidrati | 9,8 g | 6,5 g | 4% |
| di cui zuccheri | 6 g | 4 g | 7% |
| Fibre | 9,5 g | 6,3 g | |
| Proteine | 8,1 g | 5,4 g | 16% |
| Sale | 0,48 g | 0,32 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 3% |
| Ferro | 3 mg | ♂ 30% ♀ 17% |
| Potassio | 225 mg | 6% |
| Sodio | 194 mg | 13% |
| Fosforo | 135 mg | 19% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 45 mg | ♂ 43% ♀ 53% |
| Tiamina | 0,54 mg | ♂ 45% ♀ 49% |
| Riboflavina | 0,15 mg | ♂ 9% ♀ 12% |
| Niacina | 3 mg | 17% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 102 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 92 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 32 min circa 3.500 passi
- Camminata a passo veloce 24 min
- Pulizie di casa 35 min
- Giocare con i bambini 27 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 53 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 22 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,1 volte
😏 Attività curiose
- Montare mobili / bricolage 27 min
- Frisbee 40 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 40 min
- Pattinare 14 min
- Salire le scale velocemente 11 min
- Passare l'aspirapolvere 40 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Piselli, freschi 64 kcal
- Piselli, freschi, cotti, in padella 104 kcal
- Piselli, in scatola, scolati 78 kcal
- Piselli, secchi 317 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)