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Pomodori, conserva
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 81% Carboidrati
- 15% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 0,4 g basso
- Zuccheri 20,4 g medio
- Sale 1,90 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 100 kcal | 100 kcal | 5% |
| Grassi | 0,4 g | 0,4 g | 1% |
| Carboidrati | 20,4 g | 20,4 g | 8% |
| di cui zuccheri | 20,4 g | 20,4 g | 23% |
| Fibre | 2 g | 2 g | |
| Proteine | 3,9 g | 3,9 g | 8% |
| Sale | 1,90 g | 1,90 g | 32% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 27 mg | 3% |
| Ferro | 2,20 mg | ♂ 22% ♀ 12% |
| Potassio | 250 mg | 6% |
| Sodio | 760 mg | 51% |
| Fosforo | 85 mg | 12% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 43 mg | ♂ 41% ♀ 51% |
| Tiamina | 0,20 mg | ♂ 17% ♀ 18% |
| Riboflavina | 0,10 mg | ♂ 6% ♀ 8% |
| Niacina | 3,10 mg | 17% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 100 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 35 min circa 3.900 passi
- Camminata a passo veloce 26 min
- Pulizie di casa 38 min
- Giocare con i bambini 29 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 18 min
- Yoga 58 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 46 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,8 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 29 min
- Vestirsi 48 min
- Passare l'aspirapolvere 43 min
- Pescare 35 min
- Sciare 18 min
- Camminare portando in braccio il bambino 43 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pomodori, da insalata, freschi 19 kcal
- Pomodori, maturi, freschi 23 kcal
- Pomodori, Nerina, rossi, freschi 21 kcal
- Pomodori, Nerina, verdi, freschi 21 kcal
- Pomodori, passata 21 kcal
- Pomodori, pelati in scatola 22 kcal
- Pomodori, San Marzano, freschi 21 kcal
- Pomodori, succo 16 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)