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Pomodori, San Marzano, freschi
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 66% Carboidrati
- 24% Proteine
- 10% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 3 g basso
- Sale 0,01 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 42 kcal | 21 kcal | 2% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 6 g | 3 g | 2% |
| di cui zuccheri | 6 g | 3 g | 7% |
| Fibre | 4 g | 2 g | |
| Proteine | 2,2 g | 1,1 g | 4% |
| Sale | 0,02 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 518 mg | 13% |
| Sodio | 6 mg | 0% |
| Magnesio | 20 mg | 8% |
| Zinco | 0,20 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Rame | 0,020 mg | 2% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 48 mg | ♂ 46% ♀ 56% |
| Carotene alfa | 132 μg | — |
| Carotene beta | 446 μg | — |
| Criptoxantina | 140 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 1.220 μg | — |
Altri valori
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0,020 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 42 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 15 min circa 1.700 passi
- Camminata a passo veloce 11 min
- Pulizie di casa 16 min
- Giocare con i bambini 12 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 6 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 7 min
- Corsa leggera (8 km/h) 5 min
- Nuoto, ritmo moderato 8 min
- Yoga 24 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,3 volte
😏 Attività curiose
- Vestirsi 21 min
- Portare a spasso il cane 18 min
- Pulire i vetri 16 min
- Lavare l'auto 15 min
- Andare a cavallo 8 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pomodori, conserva 100 kcal
- Pomodori, da insalata, freschi 19 kcal
- Pomodori, maturi, freschi 23 kcal
- Pomodori, Nerina, rossi, freschi 21 kcal
- Pomodori, Nerina, verdi, freschi 21 kcal
- Pomodori, passata 21 kcal
- Pomodori, pelati in scatola 22 kcal
- Pomodori, succo 16 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)