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Pomodori, Nerina, verdi, freschi
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 61% Carboidrati
- 20% Proteine
- 20% Grassi
- Grassi 0,4 g basso
- Zuccheri 2,8 g basso
- Sale 0,04 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 42 kcal | 21 kcal | 2% |
| Grassi | 0,8 g | 0,4 g | 1% |
| Carboidrati | 5,6 g | 2,8 g | 2% |
| di cui zuccheri | 5,6 g | 2,8 g | 6% |
| Fibre | 3 g | 1,5 g | |
| Proteine | 1,8 g | 0,9 g | 4% |
| Sale | 0,08 g | 0,04 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 0,40 mg | ♂ 4% ♀ 2% |
| Potassio | 202 mg | 5% |
| Sodio | 32 mg | 2% |
| Magnesio | 14 mg | 6% |
| Fosforo | 20 mg | 3% |
| Zinco | 1,20 mg | ♂ 10% ♀ 13% |
| Rame | 0,060 mg | 7% |
| Manganese | 0,10 mg | — |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 12 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Tiamina | 0,080 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,040 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Carotene beta | 854 μg | — |
| Licopene | 612 μg | — |
| Retinolo | 0 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 142 μg | — |
| Vitamina B12 | 0 μg | — |
| Vitamina B6 | 0,26 mg | — |
| Vitamina D | 0 μg | — |
Altri valori
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido citrico | 1.008 mg | — |
| Acido malico | 268 mg | — |
| Polifenoli | 0,060 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 42 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 15 min circa 1.700 passi
- Camminata a passo veloce 11 min
- Pulizie di casa 16 min
- Giocare con i bambini 12 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 6 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 7 min
- Corsa leggera (8 km/h) 5 min
- Nuoto, ritmo moderato 8 min
- Yoga 24 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,3 volte
😏 Attività curiose
- Trascinare una valigia 12 min
- Montare mobili / bricolage 12 min
- Andare a cavallo 8 min
- Ping pong 12 min
- Pulire i vetri 16 min
- Portare a spasso il cane 18 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pomodori, conserva 100 kcal
- Pomodori, da insalata, freschi 19 kcal
- Pomodori, maturi, freschi 23 kcal
- Pomodori, Nerina, rossi, freschi 21 kcal
- Pomodori, passata 21 kcal
- Pomodori, pelati in scatola 22 kcal
- Pomodori, San Marzano, freschi 21 kcal
- Pomodori, succo 16 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)