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Pomodori, succo
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 79% Carboidrati
- 21% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 3 g medio
- Sale 0,58 g medio
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 20 kcal | 16 kcal | 1% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 3,8 g | 3 g | 1% |
| di cui zuccheri | 3,8 g | 3 g | 4% |
| Fibre | 0,8 g | 0,6 g | |
| Proteine | 1 g | 0,8 g | 2% |
| Sale | 0,72 g | 0,58 g | 12% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica per le bevande. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 12,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,50 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 288 mg | 7% |
| Sodio | 288 mg | 19% |
| Fosforo | 23,8 mg | 3% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2,50 mg | ♂ 2% ♀ 3% |
| Tiamina | 0,025 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,025 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 0,88 mg | 5% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 250 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 20 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 7 min circa 800 passi
- Camminata a passo veloce 6 min
- Pulizie di casa 8 min
- Giocare con i bambini 6 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 3 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 3 min
- Corsa leggera (8 km/h) 3 min
- Nuoto, ritmo moderato 4 min
- Yoga 12 min
- Restare seduti a guardare la TV 58 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 1,6 volte
😏 Attività curiose
- Trascinare una valigia 6 min
- Portare a spasso il cane 9 min
- Salire le scale lentamente 6 min
- Andare a cavallo 4 min
- Passare l'aspirapolvere 9 min
- Suonare la batteria 7 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pomodori, conserva 100 kcal
- Pomodori, da insalata, freschi 19 kcal
- Pomodori, maturi, freschi 23 kcal
- Pomodori, Nerina, rossi, freschi 21 kcal
- Pomodori, Nerina, verdi, freschi 21 kcal
- Pomodori, passata 21 kcal
- Pomodori, pelati in scatola 22 kcal
- Pomodori, San Marzano, freschi 21 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)