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Soia, bevanda
Prodotti vari
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 10% Carboidrati
- 36% Proteine
- 54% Grassi
- Grassi 1,9 g medio
- Zuccheri 0,8 g basso
- Sale 0,08 g basso
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 40 kcal | 32 kcal | 2% |
| Grassi | 2,4 g | 1,9 g | 3% |
| Carboidrati | 1 g | 0,8 g | 0% |
| di cui zuccheri | 1 g | 0,8 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 3,6 g | 2,9 g | 7% |
| Sale | 0,10 g | 0,08 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica per le bevande. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 16,3 mg | 2% |
| Ferro | 0,50 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 150 mg | 4% |
| Sodio | 40 mg | 3% |
| Fosforo | 58,8 mg | 8% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,075 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,34 mg | ♂ 21% ♀ 26% |
| Niacina | 0,13 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 40 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 14 min circa 1.500 passi
- Camminata a passo veloce 11 min
- Pulizie di casa 15 min
- Giocare con i bambini 12 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 6 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 6 min
- Corsa leggera (8 km/h) 5 min
- Nuoto, ritmo moderato 8 min
- Yoga 23 min
- Restare seduti a guardare la TV 1 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,1 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 8 min
- Pescare 14 min
- Vestirsi 20 min
- Frisbee 18 min
- Pulire i vetri 15 min
- Cantare in piedi (karaoke) 23 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Soia, isolato proteico 369 kcal
- Soia, salsa 66 kcal
- Soia, secca 430 kcal
- Soia, yogurt 72 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)