← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Soia, yogurt
Prodotti vari
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 21% Carboidrati
- 27% Proteine
- 51% Grassi
- Grassi 4,2 g medio
- Zuccheri 3,9 g basso
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 90 kcal | 72 kcal | 5% |
| Grassi | 5,3 g | 4,2 g | 8% |
| Carboidrati | 4,9 g | 3,9 g | 2% |
| di cui zuccheri | 4,9 g | 3,9 g | 5% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 6,3 g | 5 g | 13% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 32,5 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 90 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 24 min
- Pulizie di casa 34 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 52 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,0 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 34 min
- Portare a spasso il cane 39 min
- Andare a cavallo 18 min
- Ping pong 26 min
- Fare la spesa 39 min
- Sciare 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Soia, bevanda 32 kcal
- Soia, isolato proteico 369 kcal
- Soia, salsa 66 kcal
- Soia, secca 430 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)