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Soia, salsa
Prodotti vari
📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 49% Carboidrati
- 51% Proteine
- Grassi 0 g basso
- Zuccheri 8,3 g medio
- Sale 14,30 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 20 kcal | 66 kcal | 1% |
| Grassi | 0 g | 0 g | 0% |
| Carboidrati | 2,5 g | 8,3 g | 1% |
| di cui zuccheri | 2,5 g | 8,3 g | 3% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 2,6 g | 8,7 g | 5% |
| Sale | 4,29 g | 14,30 g | 72% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 5,70 mg | 1% |
| Ferro | 0,81 mg | ♂ 8% ♀ 5% |
| Potassio | 108 mg | 3% |
| Sodio | 1.716 mg | 114% |
| Fosforo | 63 mg | 9% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,039 mg | ♂ 2% ♀ 3% |
| Niacina | 1,02 mg | 6% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 20 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 7 min circa 800 passi
- Camminata a passo veloce 6 min
- Pulizie di casa 8 min
- Giocare con i bambini 6 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 3 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 3 min
- Corsa leggera (8 km/h) 3 min
- Nuoto, ritmo moderato 4 min
- Yoga 12 min
- Restare seduti a guardare la TV 57 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 1,5 volte
😏 Attività curiose
- Vestirsi 10 min
- Cantare in piedi (karaoke) 12 min
- Lavare il pavimento 7 min
- Ping pong 6 min
- Montare mobili / bricolage 6 min
- Sciare 4 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Soia, bevanda 32 kcal
- Soia, isolato proteico 369 kcal
- Soia, secca 430 kcal
- Soia, yogurt 72 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)