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Uova di gallina, intero, cotto, a frittata o strapazzato
Uova
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 39% Proteine
- 61% Grassi
- Grassi 10,2 g medio
- Zuccheri 0 g basso
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 75 kcal | 150 kcal | 4% |
| Grassi | 5,1 g | 10,2 g | 7% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 7,3 g | 14,6 g | 15% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Folati | 28,5 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 75 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 26 min circa 2.900 passi
- Camminata a passo veloce 20 min
- Pulizie di casa 28 min
- Giocare con i bambini 22 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 10 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 12 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 14 min
- Yoga 43 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 35 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,8 volte
😏 Attività curiose
- Vestirsi 36 min
- Salire le scale velocemente 9 min
- Lavare il pavimento 26 min
- Fare la spesa 33 min
- Lavare l'auto 26 min
- Andare a cavallo 15 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Uova di gallina, albume 43 kcal
- Uova di gallina, intero 128 kcal
- Uova di gallina, intero, congelato 128 kcal
- Uova di gallina, intero, cotto, alla coque o sodo 128 kcal
- Uova di gallina, intero, in polvere 537 kcal
- Uova di gallina, tuorlo 325 kcal
- Uova di gallina, tuorlo, congelato 325 kcal
- Uova di gallina, tuorlo, cotto, in camicia 325 kcal
- Uova di gallina, tuorlo, in polvere 642 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)