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Mele, disidratate
Frutta
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 93% Carboidrati
- 1% Proteine
- 5% Grassi
- Grassi 2 g basso
- Zuccheri 82,2 g alto
- Sale 0,02 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 107 kcal | 356 kcal | 5% |
| Grassi | 0,6 g | 2 g | 1% |
| Carboidrati | 24,7 g | 82,2 g | 9% |
| di cui zuccheri | 24,7 g | 82,2 g | 27% |
| Fibre | 3,8 g | 12,5 g | |
| Proteine | 0,4 g | 1,3 g | 1% |
| Sale | 0,01 g | 0,02 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 12 mg | 1% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 219 mg | 6% |
| Sodio | 2,10 mg | 0% |
| Fosforo | 19,8 mg | 3% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Tiamina tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,018 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,18 mg | 1% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 107 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 37 min circa 4.100 passi
- Camminata a passo veloce 28 min
- Pulizie di casa 40 min
- Giocare con i bambini 31 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 16 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 2 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 6 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,3 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 33 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 31 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 2 min
- Pescare 37 min
- Passare l'aspirapolvere 46 min
- Pattinare 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Mele, fresche, annurche 45 kcal
- Mele, fresche, con buccia 44 kcal
- Mele, fresche, deliziose 46 kcal
- Mele, fresche, golden 46 kcal
- Mele, fresche, granny smith 42 kcal
- Mele, fresche, imperatore 48 kcal
- Mele, fresche, renette 43 kcal
- Mele, fresche, senza buccia 57 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)