← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Mele, fresche, deliziose
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 79% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 96% Carboidrati
- 2% Proteine
- 2% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 79% di quel peso.
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 11,1 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 69 kcal | 46 kcal | 3% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 16,7 g | 11,1 g | 6% |
| di cui zuccheri | 16,7 g | 11,1 g | 19% |
| Fibre | 2,3 g | 1,5 g | |
| Proteine | 0,3 g | 0,2 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 10,5 mg | ♂ 10% ♀ 12% |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0,090 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 69 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 24 min circa 2.600 passi
- Camminata a passo veloce 18 min
- Pulizie di casa 26 min
- Giocare con i bambini 20 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 11 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 13 min
- Yoga 40 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,3 volte
😏 Attività curiose
- Cucinare 26 min
- Vestirsi 33 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 20 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 13 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 20 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 30 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Mele, disidratate 356 kcal
- Mele, fresche, annurche 45 kcal
- Mele, fresche, con buccia 44 kcal
- Mele, fresche, golden 46 kcal
- Mele, fresche, granny smith 42 kcal
- Mele, fresche, imperatore 48 kcal
- Mele, fresche, renette 43 kcal
- Mele, fresche, senza buccia 57 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)