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Merluzzo o nasello, baccalà, ammollato
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 82% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 91% Proteine
- 9% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 82% di quel peso.
- Grassi 1 g basso
- Zuccheri 0 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 143 kcal | 95 kcal | 7% |
| Grassi | 1,5 g | 1 g | 2% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 32,4 g | 21,6 g | 65% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 46,5 mg | 5% |
| Ferro | 3,45 mg | ♂ 35% ♀ 19% |
| Fosforo | 336 mg | 48% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,075 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,42 mg | ♂ 26% ♀ 32% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 143 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 49 min circa 5.400 passi
- Camminata a passo veloce 38 min
- Pulizie di casa 54 min
- Giocare con i bambini 41 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 22 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 26 min
- Yoga 1 h 22 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 48 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 1 h 2 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 22 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 2 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 2 min
- Lavare il pavimento 49 min
- Suonare la batteria 44 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Merluzzo o nasello 71 kcal
- Merluzzo o nasello, baccalà, secco 131 kcal
- Merluzzo o nasello, bastoncini di pesce, surgelati 191 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato 75 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato, cotto, al microonde 107 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato, cotto, in forno 78 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato, filetti 68 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)