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Merluzzo o nasello, bastoncini di pesce, surgelati

Prodotti della pesca

🥫 Conservato 📊 Valori CREA

Valori per 150 g

287 kcal
22,5 Carboidrati g
16,5 Proteine g
15,2 Grassi g
  • 31% Carboidrati
  • 23% Proteine
  • 47% Grassi
  • Grassi 10,1 g medio
  • Zuccheri 0,6 g basso
per 150 g per 100 g % AR
Energia 287 kcal 191 kcal 14%
Grassi 15,2 g 10,1 g 22%
Carboidrati 22,5 g 15 g 9%
di cui zuccheri 0,9 g 0,6 g 1%
Fibre 0 g 0 g
Proteine 16,5 g 11 g 33%

AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.

Vitamine, minerali e altri valori

Minerali

per 150 g % LARN
Calcio 69 mg 7%
Ferro 1,05 mg ♂ 11% ♀ 6%
Fosforo 252 mg 36%

Vitamine

per 150 g % LARN
Vitamina C 1,50 mg ♂ 1% ♀ 2%
Tiamina 0,12 mg ♂ 10% ♀ 11%
Riboflavina 0,11 mg ♂ 7% ♀ 8%
Niacina 0,45 mg 3%
Vitamina A retinolo equivalente 0 μg —

Altri valori

per 150 g % LARN
Acido fitico 0 g —
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi

Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.

Acido aspartico 9,18
Acido glutammico 18
Alanina 5,63
Arginina 5,99
Cistina 1,54
Fenilalanina 4,36
Glicina 4,61
Indice Chimico 133
Isoleucina 5,16
Istidina 2,07
Leucina 7,84
Lisina 7,77
Metionina 3,06
Prolina 4,86
Serina 4,86
Tirosina 3,54
Treonina 4,55
Triptofano 1,30
Valina 5,64

LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.

🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?

Per 287 kcal servono circa:

  • Camminata a passo normale 1 h 39 min circa 10.900 passi
  • Camminata a passo veloce 1 h 15 min
  • Pulizie di casa 1 h 47 min
  • Giocare con i bambini 1 h 22 min
  • Ballo (salsa, liscio, discoteca) 37 min
  • Bicicletta, andatura tranquilla 43 min
  • Corsa leggera (8 km/h) 34 min
  • Nuoto, ritmo moderato 52 min
  • Yoga 2 h 44 min
  • Restare seduti a guardare la TV 13 h 39 min
  • La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 22 volte

😏 Attività curiose

  • Frisbee 2 h 3 min
  • Portare a spasso il cane 2 h 3 min
  • Lavare il pavimento 1 h 39 min
  • Vestirsi 2 h 17 min
  • Trascinare una valigia 1 h 22 min
  • Camminare portando in braccio il bambino 2 h 3 min

Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.

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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)

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