← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Merluzzo o nasello, baccalà, secco
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 75% 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 88% Proteine
- 12% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 75% di quel peso.
- Grassi 1,7 g basso
- Zuccheri 0 g basso
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 131 kcal | 3% |
| Grassi | 0,9 g | 1,7 g | 1% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 14,5 g | 29 g | 29% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Fosforo | 281 mg | 40% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 66 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 23 min circa 2.500 passi
- Camminata a passo veloce 18 min
- Pulizie di casa 25 min
- Giocare con i bambini 19 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 8 min
- Nuoto, ritmo moderato 12 min
- Yoga 38 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 8 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,1 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 19 min
- Trascinare una valigia 19 min
- Pulire i vetri 25 min
- Lavare l'auto 23 min
- Salire le scale lentamente 19 min
- Montare mobili / bricolage 19 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Merluzzo o nasello 71 kcal
- Merluzzo o nasello, baccalà, ammollato 95 kcal
- Merluzzo o nasello, bastoncini di pesce, surgelati 191 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato 75 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato, cotto, al microonde 107 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato, cotto, in forno 78 kcal
- Merluzzo o nasello, surgelato, filetti 68 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)