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Peperoni, cotti, in padella
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 74% Carboidrati
- 16% Proteine
- 10% Grassi
- Grassi 1,5 g basso
- Zuccheri 24,3 g alto
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 286 kcal | 143 kcal | 14% |
| Grassi | 3 g | 1,5 g | 4% |
| Carboidrati | 48,6 g | 24,3 g | 19% |
| di cui zuccheri | 48,6 g | 24,3 g | 54% |
| Fibre | 17,4 g | 8,7 g | |
| Proteine | 10,4 g | 5,2 g | 21% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 111 g | — |
| Energia | 286 kcal | — |
| Energia | 1.196 kJ | — |
| Proteine | 10,4 g | — |
| Lipidi | 3 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 48,6 g | — |
| Amido | 0 g | — |
| Zuccheri solubili | 48,6 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 17,4 g | — |
| Fibra solubile | 7,80 g | — |
| Fibra insolubile | 9,60 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 286 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 39 min circa 10.900 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 15 min
- Pulizie di casa 1 h 47 min
- Giocare con i bambini 1 h 22 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 37 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 43 min
- Corsa leggera (8 km/h) 34 min
- Nuoto, ritmo moderato 52 min
- Yoga 2 h 44 min
- Restare seduti a guardare la TV 13 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 22 volte
😏 Attività curiose
- Trascinare una valigia 1 h 22 min
- Pattinare 41 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 52 min
- Ping pong 1 h 22 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 22 min
- Lavare il pavimento 1 h 39 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
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- Peperoni, gialli, cotti, al microonde 41 kcal
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)