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Peperoni, gialli, cotti, al microonde
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 84% Carboidrati
- 11% Proteine
- 5% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 8,1 g medio
- Sale 0,02 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 82 kcal | 41 kcal | 4% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 16,2 g | 8,1 g | 6% |
| di cui zuccheri | 16,2 g | 8,1 g | 18% |
| Fibre | 4,6 g | 2,3 g | |
| Proteine | 2,2 g | 1,1 g | 4% |
| Sale | 0,05 g | 0,02 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 20 mg | 2% |
| Ferro | 1,60 mg | ♂ 16% ♀ 9% |
| Potassio | 400 mg | 10% |
| Sodio | 18 mg | 1% |
| Magnesio | 20 mg | 8% |
| Zinco | 1,52 mg | ♂ 13% ♀ 17% |
| Rame | 0,12 mg | 13% |
| Cromo | 0,020 mg | — |
| Manganese | 0,20 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 82 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 29 min circa 3.200 passi
- Camminata a passo veloce 22 min
- Pulizie di casa 31 min
- Giocare con i bambini 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 15 min
- Yoga 47 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,4 volte
😏 Attività curiose
- Ping pong 24 min
- Lavare l'auto 29 min
- Salire le scale lentamente 24 min
- Frisbee 36 min
- Vestirsi 40 min
- Portare a spasso il cane 36 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Peperoni, cotti, in padella 143 kcal
- Peperoni, crudi 26 kcal
- Peperoni, gialli, crudi 35 kcal
- Peperoni, rossi e gialli, crudi 35 kcal
- Peperoni, rossi, cotti, al microonde 42 kcal
- Peperoni, rossi, crudi 34 kcal
- Peperoni, verdi, crudi 31 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)