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Peperoni, rossi, cotti, al microonde
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 80% Carboidrati
- 11% Proteine
- 9% Grassi
- Grassi 0,4 g basso
- Zuccheri 7,9 g medio
- Sale 0,06 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 84 kcal | 42 kcal | 4% |
| Grassi | 0,8 g | 0,4 g | 1% |
| Carboidrati | 15,8 g | 7,9 g | 6% |
| di cui zuccheri | 15,8 g | 7,9 g | 18% |
| Fibre | 4,6 g | 2,3 g | |
| Proteine | 2,2 g | 1,1 g | 4% |
| Sale | 0,12 g | 0,06 g | 2% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 3% |
| Ferro | 2,80 mg | ♂ 28% ♀ 16% |
| Potassio | 872 mg | 22% |
| Sodio | 48 mg | 3% |
| Magnesio | 64 mg | 27% |
| Zinco | 2,48 mg | ♂ 21% ♀ 28% |
| Rame | 0,24 mg | 27% |
| Cromo | 0,060 mg | — |
| Manganese | 0,82 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 84 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 29 min circa 3.200 passi
- Camminata a passo veloce 22 min
- Pulizie di casa 32 min
- Giocare con i bambini 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 48 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,5 volte
😏 Attività curiose
- Trascinare una valigia 24 min
- Lavare il pavimento 29 min
- Vestirsi 41 min
- Cucinare 32 min
- Ping pong 24 min
- Pattinare 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Peperoni, cotti, in padella 143 kcal
- Peperoni, crudi 26 kcal
- Peperoni, gialli, cotti, al microonde 41 kcal
- Peperoni, gialli, crudi 35 kcal
- Peperoni, rossi e gialli, crudi 35 kcal
- Peperoni, rossi, crudi 34 kcal
- Peperoni, verdi, crudi 31 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)