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Riso, brillato, cotto, bollito
Cereali e derivati
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 260 g
- 92% Carboidrati
- 8% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 0,1 g basso
- Sale 0 g basso
| per 260 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 260 kcal | 100 kcal | 13% |
| Grassi | 0,3 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 62,9 g | 24,2 g | 24% |
| di cui zuccheri | 0,3 g | 0,1 g | 0% |
| Fibre | 0,5 g | 0,2 g | |
| Proteine | 5,2 g | 2 g | 10% |
| Sale | 0,01 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 260 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 26 mg | 3% |
| Ferro | 0,52 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 72,8 mg | 2% |
| Sodio | 2,60 mg | 0% |
| Magnesio | 23,4 mg | 10% |
| Fosforo | 72,8 mg | 10% |
| Zinco | 1,30 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Selenio | 10,4 µg | 19% |
| Rame | 0,16 mg | 17% |
Vitamine
| per 260 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,078 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,026 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 1,04 mg | 6% |
| Vitamina E tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 260 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 30 min circa 9.900 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 8 min
- Pulizie di casa 1 h 37 min
- Giocare con i bambini 1 h 15 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 33 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 39 min
- Corsa leggera (8 km/h) 31 min
- Nuoto, ritmo moderato 47 min
- Yoga 2 h 29 min
- Restare seduti a guardare la TV 12 h 23 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 20 volte
😏 Attività curiose
- Rifare il letto 1 h 52 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 47 min
- Vestirsi 2 h 4 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 52 min
- Fare la spesa 1 h 52 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 52 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Riso, brillato 334 kcal
- Riso, integrale 341 kcal
- Riso, integrale, cotto, bollito 113 kcal
- Riso, parboiled 338 kcal
- Riso, parboiled, cotto, bollito 97 kcal
- Riso, soffiato, da prima colazione 354 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)