← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Riso, integrale, cotto, bollito
Cereali e derivati
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 250 g
- 87% Carboidrati
- 9% Proteine
- 5% Grassi
- Grassi 0,6 g basso
- Zuccheri 0,4 g basso
- Sale 0,01 g basso
| per 250 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 283 kcal | 113 kcal | 14% |
| Grassi | 1,5 g | 0,6 g | 2% |
| Carboidrati | 63,8 g | 25,5 g | 25% |
| di cui zuccheri | 1 g | 0,4 g | 1% |
| Fibre | 2 g | 0,8 g | |
| Proteine | 6,3 g | 2,5 g | 13% |
| Sale | 0,02 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 250 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 30 mg | 3% |
| Ferro | 1,25 mg | ♂ 13% ♀ 7% |
| Potassio | 175 mg | 4% |
| Sodio | 7,50 mg | 1% |
| Fosforo | 183 mg | 26% |
Vitamine
| per 250 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,25 mg | ♂ 21% ♀ 23% |
| Riboflavina | 0,050 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Niacina | 3,50 mg | 19% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 283 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 37 min circa 10.700 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 14 min
- Pulizie di casa 1 h 46 min
- Giocare con i bambini 1 h 21 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 36 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 42 min
- Corsa leggera (8 km/h) 34 min
- Nuoto, ritmo moderato 51 min
- Yoga 2 h 42 min
- Restare seduti a guardare la TV 13 h 28 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 22 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 54 min
- Frisbee 2 h 2 min
- Pattinare 41 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 21 min
- Ping pong 1 h 21 min
- Portare a spasso il cane 2 h 2 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Riso, brillato 334 kcal
- Riso, brillato, cotto, bollito 100 kcal
- Riso, integrale 341 kcal
- Riso, parboiled 338 kcal
- Riso, parboiled, cotto, bollito 97 kcal
- Riso, soffiato, da prima colazione 354 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)