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Riso, parboiled, cotto, bollito
Cereali e derivati
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 236 g
- 91% Carboidrati
- 8% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 0,2 g basso
- Sale 0,01 g basso
| per 236 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 229 kcal | 97 kcal | 11% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 55 g | 23,3 g | 21% |
| di cui zuccheri | 0,5 g | 0,2 g | 1% |
| Fibre | 0,7 g | 0,3 g | |
| Proteine | 5 g | 2,1 g | 10% |
| Sale | 0,02 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 236 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 44,8 mg | 4% |
| Potassio | 101 mg | 3% |
| Sodio | 9,44 mg | 1% |
| Fosforo | 135 mg | 19% |
Vitamine
| per 236 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,17 mg | ♂ 14% ♀ 15% |
| Vitamina E tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 229 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 19 min circa 8.700 passi
- Camminata a passo veloce 1 h
- Pulizie di casa 1 h 26 min
- Giocare con i bambini 1 h 6 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 29 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 34 min
- Corsa leggera (8 km/h) 27 min
- Nuoto, ritmo moderato 41 min
- Yoga 2 h 11 min
- Restare seduti a guardare la TV 10 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 18 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 41 min
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h 39 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 39 min
- Pattinare 33 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 6 min
- Pescare 1 h 19 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Riso, brillato 334 kcal
- Riso, brillato, cotto, bollito 100 kcal
- Riso, integrale 341 kcal
- Riso, integrale, cotto, bollito 113 kcal
- Riso, parboiled 338 kcal
- Riso, soffiato, da prima colazione 354 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)