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Riso, soffiato, da prima colazione
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 91% Carboidrati
- 6% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 1 g basso
- Zuccheri 9 g medio
- Sale 0 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 106 kcal | 354 kcal | 5% |
| Grassi | 0,3 g | 1 g | 0% |
| Carboidrati | 25,5 g | 85,1 g | 10% |
| di cui zuccheri | 2,7 g | 9 g | 3% |
| Fibre | 0,3 g | 1 g | |
| Proteine | 1,8 g | 6 g | 4% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Sodio | 0,30 mg | 0% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0,069 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 106 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 37 min circa 4.100 passi
- Camminata a passo veloce 28 min
- Pulizie di casa 40 min
- Giocare con i bambini 31 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 16 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 19 min
- Yoga 1 h 1 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 4 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,2 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale lentamente 31 min
- Ping pong 31 min
- Lavare il pavimento 37 min
- Andare a cavallo 21 min
- Camminare portando in braccio il bambino 46 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 31 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Riso, brillato 334 kcal
- Riso, brillato, cotto, bollito 100 kcal
- Riso, integrale 341 kcal
- Riso, integrale, cotto, bollito 113 kcal
- Riso, parboiled 338 kcal
- Riso, parboiled, cotto, bollito 97 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)