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Latte di vacca, condensato, zuccherato
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 66% Carboidrati
- 10% Proteine
- 24% Grassi
- Grassi 9 g medio
- Grassi saturi 5,5 g alto
- Zuccheri 56,5 g alto
- Sale 0,33 g medio
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 410 kcal | 328 kcal | 21% |
| Grassi | 11,3 g | 9 g | 16% |
| di cui saturi | 6,9 g | 5,5 g | 35% |
| Carboidrati | 70,6 g | 56,5 g | 27% |
| di cui zuccheri | 70,6 g | 56,5 g | 78% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 10,9 g | 8,7 g | 22% |
| Sale | 0,41 g | 0,33 g | 7% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 366 mg | 37% |
| Ferro | 0,25 mg | ♂ 3% ♀ 1% |
| Potassio | 488 mg | 13% |
| Sodio | 163 mg | 11% |
| Fosforo | 294 mg | 42% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3,75 mg | ♂ 4% ♀ 4% |
| Tiamina | 0,11 mg | ♂ 9% ♀ 10% |
| Riboflavina | 0,54 mg | ♂ 34% ♀ 41% |
| Niacina | 0,25 mg | 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 124 μg | — |
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 3,57 % |
| C14:0 acido miristico | 11,2 % |
| C14:1 acido miristoleico | 1,46 % |
| C16:0 acido palmitico | 26,1 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 2,65 % |
| C18:0 acido stearico | 11,2 % |
| C18:1 acido oleico | 27,8 % |
| C18:2 acido linoleico | 1,46 % |
| C18:3 acido linolenico | 1,59 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 9,26 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,050 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 410 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 21 min circa 15.500 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 47 min
- Pulizie di casa 2 h 33 min
- Giocare con i bambini 1 h 58 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 52 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 1 min
- Corsa leggera (8 km/h) 49 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 14 min
- Yoga 3 h 55 min
- Restare seduti a guardare la TV 19 h 32 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 32 volte
😏 Attività curiose
- Vestirsi 3 h 16 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 1 h 58 min
- Fare la spesa 2 h 56 min
- Frisbee 2 h 56 min
- Portare a spasso il cane 2 h 56 min
- Pescare 2 h 21 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Latte di vacca, evaporato, non zuccherato 134 kcal
- Latte di vacca, in polvere, intero 484 kcal
- Latte di vacca, in polvere, parzialmente scremato 418 kcal
- Latte di vacca, in polvere, scremato 351 kcal
- Latte di vacca, pastorizzato, intero 64 kcal
- Latte di vacca, pastorizzato, parzialmente scremato 46 kcal
- Latte di vacca, pastorizzato, scremato 36 kcal
- Latte di vacca, UHT, intero 63 kcal
- Latte di vacca, UHT, parzialmente scremato 46 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)