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Tacchino, sovracoscia, senza pelle, cotto, al forno
Carni fresche
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 84% 📊 Valori CREA
Valori per 85 g
- 66% Proteine
- 34% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 84% di quel peso.
- Grassi 6,8 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,29 g basso
| per 85 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 155 kcal | 182 kcal | 8% |
| Grassi | 5,8 g | 6,8 g | 8% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 25,7 g | 30,2 g | 51% |
| Sale | 0,24 g | 0,29 g | 4% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 6,80 mg | 1% |
| Ferro | 1,28 mg | ♂ 13% ♀ 7% |
| Potassio | 404 mg | 10% |
| Sodio | 96,9 mg | 6% |
| Magnesio | 29,8 mg | 12% |
| Zinco | 4,17 mg | ♂ 35% ♀ 46% |
| Rame | 0,16 mg | 18% |
Vitamine
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 155 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 54 min circa 5.900 passi
- Camminata a passo veloce 41 min
- Pulizie di casa 58 min
- Giocare con i bambini 45 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 20 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 23 min
- Corsa leggera (8 km/h) 19 min
- Nuoto, ritmo moderato 28 min
- Yoga 1 h 29 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 22 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Pulire i vetri 58 min
- Frisbee 1 h 7 min
- Cucinare 58 min
- Montare mobili / bricolage 45 min
- Rifare il letto 1 h 7 min
- Fare la spesa 1 h 7 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Tacchino, coscio, con pelle, crudo 131 kcal
- Tacchino, fesa, cotta, al forno 131 kcal
- Tacchino, fesa, crudo 107 kcal
- Tacchino, fuso, con pelle, cotto, al forno 191 kcal
- Tacchino, fuso, con pelle, crudo 126 kcal
- Tacchino, fuso, senza pelle, cotto, al forno 190 kcal
- Tacchino, fuso, senza pelle, crudo 113 kcal
- Tacchino, sovracoscia, senza pelle, crudo 120 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)