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Fagioli, Cannellini in scatola, scolati
Legumi
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 63% Carboidrati
- 30% Proteine
- 7% Grassi
- Grassi 0,6 g basso
- Zuccheri 0,3 g basso
- Sale 1,08 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 129 kcal | 86 kcal | 6% |
| Grassi | 0,9 g | 0,6 g | 1% |
| Carboidrati | 18,8 g | 12,5 g | 7% |
| di cui zuccheri | 0,5 g | 0,3 g | 1% |
| Fibre | 7,2 g | 4,8 g | |
| Proteine | 9 g | 6 g | 18% |
| Sale | 1,62 g | 1,08 g | 27% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 58,5 mg | 6% |
| Ferro | 3 mg | ♂ 30% ♀ 17% |
| Potassio | 285 mg | 7% |
| Sodio | 647 mg | 43% |
| Fosforo | 117 mg | 17% |
| Zinco | 1,02 mg | ♂ 9% ♀ 11% |
| Rame | 0,30 mg | 33% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| Acido aspartico | 12 |
| Acido glutammico | 16 |
| Alanina | 4,30 |
| Arginina | 6,45 |
| Cistina | 0,93 |
| Fenilalanina | 6,20 |
| Glicina | 4 |
| Indice Chimico | 89 |
| Isoleucina | 5,38 |
| Istidina | 2,80 |
| Leucina | 8,55 |
| Lisina | 7,03 |
| Metionina | 1,03 |
| Prolina | 4,13 |
| Serina | 5,90 |
| Tirosina | 3,25 |
| Treonina | 4,10 |
| Triptofano | 0,90 |
| Valina | 5,88 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 129 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 45 min circa 5.000 passi
- Camminata a passo veloce 34 min
- Pulizie di casa 49 min
- Giocare con i bambini 37 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 14 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 37 min
- Rifare il letto 56 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 24 min
- Salire le scale lentamente 37 min
- Trascinare una valigia 37 min
- Frisbee 56 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Fagioli 326 kcal
- Fagioli, Borlotti, freschi 143 kcal
- Fagioli, Borlotti, freschi, cotti, bolliti 78 kcal
- Fagioli, Borlotti, in scatola, scolati 102 kcal
- Fagioli, Borlotti, secchi 312 kcal
- Fagioli, Borlotti, secchi, cotti, bolliti 106 kcal
- Fagioli, Cannellini, secchi 314 kcal
- Fagioli, Cannellini, secchi, cotti, bolliti 107 kcal
- Fagioli, cotti, bolliti 117 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)