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Pollo, fuso, con pelle, cotto, al forno
Carni fresche
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 62% 📊 Valori CREA
Valori per 84 g
- 62% Proteine
- 38% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 62% di quel peso.
- Grassi 8,5 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,34 g medio
| per 84 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 169 kcal | 201 kcal | 8% |
| Grassi | 7,1 g | 8,5 g | 10% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 26,2 g | 31,2 g | 52% |
| Sale | 0,29 g | 0,34 g | 5% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 84 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 6,72 mg | 1% |
| Ferro | 1,01 mg | ♂ 10% ♀ 6% |
| Potassio | 347 mg | 9% |
| Sodio | 114 mg | 8% |
| Magnesio | 27,7 mg | 12% |
| Zinco | 2,77 mg | ♂ 23% ♀ 31% |
| Rame | 0,13 mg | 14% |
Vitamine
| per 84 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 84 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 169 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 58 min circa 6.400 passi
- Camminata a passo veloce 44 min
- Pulizie di casa 1 h 3 min
- Giocare con i bambini 49 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 22 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 25 min
- Corsa leggera (8 km/h) 20 min
- Nuoto, ritmo moderato 31 min
- Yoga 1 h 37 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 3 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 49 min
- Ping pong 49 min
- Andare a cavallo 33 min
- Rifare il letto 1 h 13 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 13 min
- Vestirsi 1 h 21 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pollo, ala, con pelle, cotta, al forno 283 kcal
- Pollo, ala, con pelle, crudo 196 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, crudo 125 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, cotto, al forno 175 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, crudo 107 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, al forno 200 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, arrosto 245 kcal
- Pollo, intero, con pelle, crudo 171 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, al forno 160 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, arrosto 206 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, crudo 110 kcal
- Pollo, petto, cotto, in padella 129 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)