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Pollo, fuso, senza pelle, cotto, al forno
Carni fresche
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 64% 📊 Valori CREA
Valori per 85 g
- 68% Proteine
- 32% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 64% di quel peso.
- Grassi 6,2 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,32 g medio
| per 85 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 149 kcal | 175 kcal | 7% |
| Grassi | 5,3 g | 6,2 g | 8% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 25,4 g | 29,9 g | 51% |
| Sale | 0,27 g | 0,32 g | 5% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 12,8 mg | 1% |
| Ferro | 1,19 mg | ♂ 12% ♀ 7% |
| Potassio | 345 mg | 9% |
| Sodio | 109 mg | 7% |
| Magnesio | 28,9 mg | 12% |
| Zinco | 2,64 mg | ♂ 22% ♀ 29% |
| Rame | 0,20 mg | 22% |
Vitamine
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 149 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 51 min circa 5.600 passi
- Camminata a passo veloce 39 min
- Pulizie di casa 56 min
- Giocare con i bambini 43 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 19 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 22 min
- Corsa leggera (8 km/h) 18 min
- Nuoto, ritmo moderato 27 min
- Yoga 1 h 25 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 5 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Rifare il letto 1 h 4 min
- Lavare il pavimento 51 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 43 min
- Cucinare 56 min
- Trascinare una valigia 43 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 43 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pollo, ala, con pelle, cotta, al forno 283 kcal
- Pollo, ala, con pelle, crudo 196 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, cotto, al forno 201 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, crudo 125 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, crudo 107 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, al forno 200 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, arrosto 245 kcal
- Pollo, intero, con pelle, crudo 171 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, al forno 160 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, arrosto 206 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, crudo 110 kcal
- Pollo, petto, cotto, in padella 129 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)