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Pollo, petto, cotto, in padella
Carni fresche
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 98% 📊 Valori CREA
Valori per 75 g
- 94% Proteine
- 6% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 98% di quel peso.
- Grassi 0,9 g basso
- Grassi saturi 0,3 g basso
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,12 g basso
| per 75 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 129 kcal | 5% |
| Grassi | 0,7 g | 0,9 g | 1% |
| di cui saturi | 0,2 g | 0,3 g | 1% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 22,7 g | 30,2 g | 45% |
| Sale | 0,09 g | 0,12 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 75 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 3,75 mg | 0% |
| Ferro | 0,45 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 373 mg | 10% |
| Sodio | 34,5 mg | 2% |
| Magnesio | 30 mg | 13% |
| Fosforo | 165 mg | 24% |
| Zinco | 0,75 mg | ♂ 6% ♀ 8% |
| Rame | 0,045 mg | 5% |
Vitamine
| per 75 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,15 mg | ♂ 13% ♀ 14% |
| Riboflavina | 0,15 mg | ♂ 9% ♀ 12% |
| Niacina | 8,70 mg | 48% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 75 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 2,62 % |
| C14:1 acido miristoleico | 1,31 % |
| C16:0 acido palmitico | 19,7 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 3,93 % |
| C18:0 acido stearico | 13,1 % |
| C18:1 acido oleico | 23,6 % |
| C18:2 acido linoleico | 14,4 % |
| C18:3 acido linolenico | 0 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0 % |
| C20:4 acido arachidonico | 9,17 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:1 acido erucico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 2,62 % |
| C4:0-C10:0 | 0 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,80 |
| Acido aspartico | 10,4 |
| Acido glutammico | 15,1 |
| Alanina | 5,99 |
| Arginina | 6,48 |
| Cistina | 1,21 |
| Fenilalanina | 3,95 |
| Glicina | 4,19 |
| Indice Chimico | 142 |
| Isoleucina | 5,10 |
| Istidina | 3,64 |
| Leucina | 8,40 |
| Lisina | 8,92 |
| Metionina | 2,95 |
| Prolina | 3,58 |
| Serina | 4,38 |
| Tirosina | 3,45 |
| Treonina | 4,49 |
| Triptofano | 1,19 |
| Valina | 5,86 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 97 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 34 min circa 3.700 passi
- Camminata a passo veloce 26 min
- Pulizie di casa 37 min
- Giocare con i bambini 28 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 18 min
- Yoga 56 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 37 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,5 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 42 min
- Montare mobili / bricolage 28 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 42 min
- Salire le scale velocemente 11 min
- Camminare portando in braccio il bambino 42 min
- Cantare in piedi (karaoke) 56 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pollo, ala, con pelle, cotta, al forno 283 kcal
- Pollo, ala, con pelle, crudo 196 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, cotto, al forno 201 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, crudo 125 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, cotto, al forno 175 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, crudo 107 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, al forno 200 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, arrosto 245 kcal
- Pollo, intero, con pelle, crudo 171 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, al forno 160 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, arrosto 206 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, crudo 110 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)