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Pollo, intero, con pelle, cotto, arrosto
Carni fresche
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 74% 📊 Valori CREA
Valori per 85 g
- 46% Proteine
- 54% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 74% di quel peso.
- Grassi 14,7 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,19 g basso
| per 85 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 208 kcal | 245 kcal | 10% |
| Grassi | 12,5 g | 14,7 g | 18% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 24,1 g | 28,3 g | 48% |
| Sale | 0,16 g | 0,19 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 8,50 mg | 1% |
| Ferro | 0,68 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 230 mg | 6% |
| Sodio | 63,8 mg | 4% |
| Fosforo | 153 mg | 22% |
Vitamine
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,043 mg | ♂ 4% ♀ 4% |
| Riboflavina | 0,33 mg | ♂ 21% ♀ 26% |
| Niacina | 3,66 mg | 20% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 85 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 208 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 12 min circa 7.900 passi
- Camminata a passo veloce 55 min
- Pulizie di casa 1 h 18 min
- Giocare con i bambini 1 h
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 27 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 31 min
- Corsa leggera (8 km/h) 25 min
- Nuoto, ritmo moderato 38 min
- Yoga 1 h 59 min
- Restare seduti a guardare la TV 9 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 16 volte
😏 Attività curiose
- Frisbee 1 h 30 min
- Ping pong 1 h
- Cucinare 1 h 18 min
- Suonare la batteria 1 h 4 min
- Salire le scale velocemente 23 min
- Lavare l'auto 1 h 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pollo, ala, con pelle, cotta, al forno 283 kcal
- Pollo, ala, con pelle, crudo 196 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, cotto, al forno 201 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, crudo 125 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, cotto, al forno 175 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, crudo 107 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, al forno 200 kcal
- Pollo, intero, con pelle, crudo 171 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, al forno 160 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, arrosto 206 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, crudo 110 kcal
- Pollo, petto, cotto, in padella 129 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)