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Pollo, intero, senza pelle, cotto, arrosto
Carni fresche
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 59% 📊 Valori CREA
Valori per 83 g
- 56% Proteine
- 44% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 59% di quel peso.
- Grassi 10 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,21 g basso
| per 83 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 171 kcal | 206 kcal | 9% |
| Grassi | 8,3 g | 10 g | 12% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 24 g | 28,9 g | 48% |
| Sale | 0,18 g | 0,21 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 83 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 8,30 mg | 1% |
| Ferro | 0,66 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 266 mg | 7% |
| Sodio | 70,6 mg | 5% |
| Fosforo | 183 mg | 26% |
Vitamine
| per 83 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,066 mg | ♂ 6% ♀ 6% |
| Riboflavina | 0,16 mg | ♂ 10% ♀ 12% |
| Niacina | 6,81 mg | 38% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 83 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 171 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 59 min circa 6.500 passi
- Camminata a passo veloce 45 min
- Pulizie di casa 1 h 4 min
- Giocare con i bambini 49 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 22 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 26 min
- Corsa leggera (8 km/h) 21 min
- Nuoto, ritmo moderato 31 min
- Yoga 1 h 38 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Trascinare una valigia 49 min
- Sciare 30 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 31 min
- Ping pong 49 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 38 min
- Pescare 59 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pollo, ala, con pelle, cotta, al forno 283 kcal
- Pollo, ala, con pelle, crudo 196 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, cotto, al forno 201 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, crudo 125 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, cotto, al forno 175 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, crudo 107 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, al forno 200 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, arrosto 245 kcal
- Pollo, intero, con pelle, crudo 171 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, al forno 160 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, crudo 110 kcal
- Pollo, petto, cotto, in padella 129 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)