← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Pollo, sovracoscia, con pelle, cotto, al forno
Carni fresche
🍳 Cotto 🍽️ Parte edibile 83% 📊 Valori CREA
Valori per 90 g
- 49% Proteine
- 51% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 83% di quel peso.
- Grassi 12,5 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,25 g basso
| per 90 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 197 kcal | 219 kcal | 10% |
| Grassi | 11,3 g | 12,5 g | 16% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 24 g | 26,7 g | 48% |
| Sale | 0,23 g | 0,25 g | 4% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 90 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 2% |
| Ferro | 1,17 mg | ♂ 12% ♀ 7% |
| Potassio | 353 mg | 9% |
| Sodio | 90 mg | 6% |
| Magnesio | 29,7 mg | 12% |
| Zinco | 2,16 mg | ♂ 18% ♀ 24% |
| Rame | 0,090 mg | 10% |
Vitamine
| per 90 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
Altri valori
| per 90 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 197 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 8 min circa 7.500 passi
- Camminata a passo veloce 52 min
- Pulizie di casa 1 h 14 min
- Giocare con i bambini 57 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 25 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 30 min
- Corsa leggera (8 km/h) 24 min
- Nuoto, ritmo moderato 36 min
- Yoga 1 h 53 min
- Restare seduti a guardare la TV 9 h 24 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 15 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 38 min
- Salire le scale lentamente 57 min
- Frisbee 1 h 25 min
- Suonare la batteria 1 h 1 min
- Lavare il pavimento 1 h 8 min
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h 25 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Altre varianti
- Pollo, ala, con pelle, cotta, al forno 283 kcal
- Pollo, ala, con pelle, crudo 196 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, cotto, al forno 201 kcal
- Pollo, fuso, con pelle, crudo 125 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, cotto, al forno 175 kcal
- Pollo, fuso, senza pelle, crudo 107 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, al forno 200 kcal
- Pollo, intero, con pelle, cotto, arrosto 245 kcal
- Pollo, intero, con pelle, crudo 171 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, al forno 160 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, cotto, arrosto 206 kcal
- Pollo, intero, senza pelle, crudo 110 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)